Nutričné hodnoty na jednu porciu:
Kcal:351| Sach:33 g| Tuk:14 g| Biel:20 g| Vlák:9 g
Jogurtová miska s opečenými jablkami
Popis
Ingrediencie
2 porcie
jablká
|
2 x malý kus (100 g)
|
voda pitná
|
3 x lyžica (15 ml)
|
kokosový cukor
|
lyžička (5 g)
|
škorica mletá
|
2 x 1 g
|
muškátový orech
|
2 x 1 g
|
nízkotučný grécky jogurt biely
|
300 x 1 g
|
orechy vlašské
|
30 x 1 g
|
Chia semienka
|
2 x lyžica (10 g)
|
Postup prípravy receptu
1. Jablká ošúpeme a nakrájame ich na malé kúsky.
2. Premiestnime ich do menšieho hrnca, kde ich zmiešame s vodou, kokosovým cukrom, škoricou a muškátovým orieškom.
3. Jablká za občasného miešania varíme na miernom plameni po dobu 10 minút. Ak sa jablká začínajú pripaľovať, podlejeme ich ešte trochou vody.
4. Jogurt rozdelíme do dvoch misiek a napokon ho doplníme o opečené jablká, nasekané orechy a chia semienka.
Tip: Do jogurtu si môžete primiešať aj za odmerku proteínového prášku – ideálne v príchuti vanilka. Ak teda potrebujete dohnať prijaté bielkoviny, môže to byť skvelý a chutný spôsob, ako to docieliť.
zdroj: Fitrecepty.sk